Voimme harrastaa joko terveellistä ajattelua tai sitten epäterveellistä

Luultavasti meillä on taipumus ylidramatisoida, kun stressi näyttää hukuttavan meidät. Silloin voi olla viisasta pysähtyä hetkeksi ja pyrkiä suitsimaan ajatusten laukkaa.

Sen sijaan kuin ripustautua näihin ei erityisen rakentaviin ajatuksiin, voisi yrittää automatisoida seuraavan ketjun:

Syy: stressaava tilanne ->
Automaattinen reaktio: tuhoisat ajatukset ->
Harkittu valinta: todeta, että kyse on vain ajatuksista ->
Tietoinen reaktio: katsoa, mitä stressille voisi tehdä tai rentoutua ja hyväksyä tilanne ->
Seuraamus: helpompi elämä.

Lähde Kuukauden Rita 74  (http://www.training.fi/kuukauden_rita74.htm)

Jokaisella on oikeus viihtyä työpaikallaan

Jokaisella on oikeus viihtyä työpaikallaan, tapaan painottaa koulutuksissani.

Se on kaiken lähtökohta. Ja se sisältää luonnollisesti myös sen, että viihtyminen ei saa tapahtua kenenkään muun kustannuksella, koska myös toisilla on oikeus voida hyvin.

On sitten ihan toinen kysymys, miten se onnistuu. 

Kenen vastuulla työpaikkaviihtyvyys on? (Lähde Kuukauden Rita 52)

Lisää aiheesta löytyy Rita Ahvenniemen sivustolta

http://www.training.fi/kuukauden_rita52.htm

Relaksaatio

Mitä rentoutuminen, tai relaksaatio, oikeastaan on? Lyhyesti, se on taito hallita elämän eri ulottuvuuksia lihaksia rentouttamalla. Joskus käytetään myös ilmausta ’itseen vaikuttaminen’, tai ’itsehypnoosi’, tai lyhyesti sanottuna ’rentoutuminen’. Jotta rentoutumisen erottaisi monista erilaisista tavoista virkistyä, kuten saunominen, metsässä kävely, TV:n katselu yms., siitä on yhä yleisemmin alettu käyttää englanninkielistä termiä relaksaatio. Ei niin, etteivätkö myös erilaiset tavat virkistäytyä voisi olla rentouttavia. On vain kyse eri asioista. Virkistäytymällä pyrkii antamaan itselleen hauskan tai rentouttavan tuokion. Relaksaatio tähtää suoraan muutoksiin hermostossa ja sisäerityksessä. (Lähde Kuukauden Rita 28)

Mental Management Tavastia - Koulutus ruotsiksi - kielikylpy suomenkielisille / Utbildning på svenska - språkbad för finskspråkiga

Koulutus ruotsiksi - kielikylpy suomenkielisille / Utbildning på svenska - språkbad för finskspråkiga

KURSPROGRAM

Mental Management Tavastia är en modell som hjälper oss att klara av olika krav och situationer. Den beskriver hur vi kan bemöta förändringar så att vi känner arbetsglädje och mår bra.

När omvärlden förändras, ändrar sig inte vår inre värld i samma takt. För att kunna handskas med dessa ständigt återkommande förändringssituationer, behöver vi förmåga att ompröva tänkesätt och förmåga att slappna av. Mental Management –seminarierna, där kognitiv problemlösning kombineras med mental träning, levererar konkreta verktyg till detta.

Datum och innehåll för tre dagars seminariet i oktober:

Onsdag 14.10 kl. 10 – 14:         Mental Management -modellens struktur och de grundläggande redskapen

Torsdag 15.10 kl. 10 – 14:        Strategisk problemlösning och ‘information processing’

Fredag 16.10 klo 10 – 14:         Konsten att förhandla och ’chunking-taktiken’

Plats: Spanien, Alicante universitet, Seminariebyggnad i stadens centrum

Arrangör: Utbildningskonsortium Tavastia, www.kktavastia.fi

Utbildare: Rita Ahvenniemi (www.training.fi)

Pris: 150 € för kursdagarna (50 € / dag)

Övernattning: Hotel Rambla Alicante (www.hotelrambla.com). Alicante universitetet har ett avtal med hotellet, så priset per person för ett dubbelrum är bara 23 € / natt. Vill man att frukost ingår, betalar man 4 € till. Kursdeltagarna kan förstås också själva boka något hotell på egen hand.

Rita Ahvenniemi, PhD

Mental manager, Researcher, Teacher

Education Consortium Tavastia, Work wellbeing Hattelmalantie 25, 13100 Hämeenlinna, Finland rita.ahvenniemi@kktavastia.fi

+358 50 55 33 567; +358 44 015 0649

www.kktavastia.fi; www.training.fi

Onni

Jos sinulla on syy olla iloinen ja onnellinen, olet pahassa pulassa! Koska se syy voidaan
ottaa sinulta pois. Kun taas ilman mitään syytä voit olla iloinen ja onnellinen niin kauan kuin itse
haluat. (Lähde Kuukauden Rita 69 uutiskirje)

Mental Management Tavastia seminaarisarja


Ajatus- ja toimintamallien muuntelu 29.9.15 – 15.3.16

Mental management on uusi tapa kohdata (työ)elämän vaatimukset. Jotta ihmisen energiataso ja
innostus pysyisivät yllä alituisesti muuttuvissa työtehtävissä, tarvitaan kahta apuvälinettä:
rentoutumisen taitoa ja uudelleen määrittämisen taitoa. Mental management -koulutuksessa
annetaan konkreettisia työkaluja näiden taitojen monipuoliseen kehittämiseen ja käyttöön.

SEMINAARIT SYKSYLLÄ 29.9. – 10.11.2015
Ti 29.9. klo 12.30 – 16.00: Mental management: lähtökohdat, perustyökalut
Ti 6.10. klo 12.30 – 16.00: Ongelmatilanteiden tarkastelu, viestintä
Ti 20.10. klo 12.30 – 16.00: Neuvottelu ja asioiden pilkkomisen taito (”chunking”)
Ti 27.10. klo 12.30 – 16.00: Itsetunto ja minä-kuva
Ti 3.11. klo 12.30 – 16.00: Oppiminen ja muutosvalmius
Ti 10.11. klo 12.30 – 16.00: Motivointi

SEMINAARIT KEVÄÄLLÄ 19.1. – 17.3.2016
Ti 19.1. klo 12.30 – 16.00: Esiintymispelko hallintaan
Ti 26.1. klo 12.30 – 16.00: Oman elämänsä johtaminen (myös painonhallinta-osuus)
Ti 2.2. klo 12.30 – 16.00: Ei halutusta tavasta eroon ja uuden tavan muodostaminen
Ti 9.2. klo 12.30 – 16.00: Toivomuksen järjestelmällinen toteuttaminen
Ti 8.3. klo 12.30 – 16.00: Positiivisesta ajattelusta positiiviseen toimintaan
Ti 15.3. klo 12.30 – 16.00: Valinnan tekemisen taito ja uudessa suunnassa pysyminen

Lisäseminaari ti 12.4. klo 14.15 – 17.00: Pukeutuminen ja eleet vakuuttavuuden tukena. Vierailevana luennoitsijana Image Professional Isa Karlsson

Paikka: Ammattiopisto Tavastia / Aikuiskoulutus
Hattelmalantie 25, Hämeenlinna
I-rakennus, Punaportti 2. kerros, luokka 218

Kouluttaja: Rita Ahvenniemi sekä vierailevat luennoitsijat

Hinta: 50 € / kerta, jos ilmoittautuu kaikkiin kevään tai syksyn moduuleihin.
60 € / kerta, jos ilmoittautuu vain johonkin yksittäiseen moduuliin.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen:;
Rita Ahvenniemi 044 015 0649; 050 55 33 567; rita.ahvenniemi@kktavastia.fi

Stressi ja huolehtiminen


Kun joudumme huolehtimaan kaikenlaisista elämän ongelmista, on erittäin
tärkeää erottaa mikä todella kuuluu vastuullemme ja mikä on jonkun toisen vastuualuetta.
Jos alamme ottaa huoleksemme muille kuuluvia ongelmia, voimme olla varmoja, että stressaannumme. Emme ainoastaan epäonnistu toisten auttamisessa heidän ongelmissaan, vaan emme myöskään silloin ehdi huolehtia omista sitoumuksistamme.

Hyödyllinen odotusten säätäminen realistisiksi ympäristömme ja siinä olevien ihmisten suhteen voi vähentää stressiä nopeasti. (lainattu Rita Ahvenniemi Kuukauden Rita 73)

Keinoja stressin hallintaa voit saada syksyllä alkavasta Mental Management Tavastia koulutuksesta
Lisätietoja https://www.kktavastia.fi/ammattiopisto-aikuiset/koulutukset/taydennyskoulutus/

Mikä on todellisuus?

Miten päästä yhteisymmärrykseen, jos toinen kiinnittää huomiota aivan eri asioihin kuin toinen. Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä? Mitkä eivät ole?